ACL(前十字靭帯)を切って会社をクビになった男のブログ

関西でブラジリアン柔術と柔道を愛好する30代。練習中に膝を捻って前十字靭帯を断裂。 8月から入院し再再再建手術。 リハビリ日記や前十字靭帯関連のニュースや柔道ブラジリアン柔術のことなどを中心に書いていこうと思います。

【前十字靭帯手術後7日目】今週も始まりました2部リハはキツいがこの歳でも成長しているのは分かる。

朝ごはん

オムレツオムレツ!!

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午前中のリハビリ(11:10〜12:00)

・SLR20回3SET

・片脚ブリッジからの股関節外転運動20回3SET

・サイドSLR10回6SET

・サイドSLRからの…10回6SET

・V字・クロス腹筋各20回3SET

・片脚スクワット

昼ごはん

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うめぃぃ

 

午後のリハビリ(14:00〜16:00 途中レントゲン検査)

 

・チューブ使ったパンピング100回

・サイドSLR10回6SET

・サイドSLRからの…10回6SET

・上半身のトレ

 

 

8月27日まとめ

リハビリ時間確保のために、シャワーを12時にしたり、ご飯を食べながら機械したりす

 

 

ると…リハビリ時間は、確保できることがわかった日でした。

 

 

先週は、サイドSLRなんかは、しんどすぎて回を重ねるごとに足が上がらなかった…

 

 

今日すると、力が入れやすくて一回一回決まる感じでした。

 

「おぉワイ成長しているのか」

 

 

いくつのなっても成長できるということです。

 

午後からは眠たくなってしまった…今日は、早く寝なければ… 

 夜ごはん

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夜は魚が多いのか

 

 

明日は、火曜日ようやく足が地面につける…

 

 

ではまた明日!!