ACL(前十字靭帯)を切って会社をクビになった男のブログ

関西でブラジリアン柔術と柔道を愛好する30代。練習中に膝を捻って前十字靭帯を断裂。 8月から入院し再再再建手術。 リハビリ日記や前十字靭帯関連のニュースや柔道ブラジリアン柔術のことなどを中心に書いていこうと思います。

【ACL手術後5日目】午前午後の2部リハ!?しました〜今後の加重プログラムも聞いたよ

週末の土曜日。

 

朝ごはん

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昨日の反省から…

 

 

「点滴・AVインパルス・CPM(機械での足曲げ)」の時間をタイトに詰めて

 

 

ロスタイムが無いように…

 

 

今日は、看護師の方にタイミングよく声をかけたり、診察のスキマ時間を使えたので

 

 

10時過ぎにリハビリに行けました。

 

 

午前中のリハビリ内容 10:30〜11:50

    •   足関節底屈背屈運動(パンピング) 

    •   マッサージ
    •   SLR                                                      20回 4SET
    •   片脚ブリッジからの股関節外転運動 20回 4SET
    •   サイドSLR                                           20回 4SET
    •   サイドSLRからの股関節外転運動  20回 4SET
    •   片脚スクワット          100回ぐらい
  •  
    • ・上半身がブレたり、お尻が下がったり力が入れずらい

     ・片脚スクワットの時、右足をつかない

 

昼ごはん

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週末は豪華な昼ごはん

午後からのリハビリ(13:10〜13:30  15:10〜16:00)

 

    •   SLR                                                      20回 3SET
    •   片脚ブリッジからの股関節外転運動 20回 3SET
    •   サイドSLR                                           20回 3SET
    •   サイドSLRからの股関節外転運動  20回 3SET
    •   片脚スクワット          100回ぐらい

    •   V字腹筋(ボール)・腹筋クロス  20回 3SET 

 

 ・サイドSLRは、ようやく力の入れ方が分かってきた…

 ・腹筋は、病室でもしよう

夜ごはん

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今日のまとめ

午前午後のリハビリはさすがに疲れました…

 

 

これから、種目も増えてくるそうなので

 

 

リハビリに時間を割けるようにしていきたいです。

 

 

PTの先生から、今後の足にかける体重の期間の予定を聞きました

 

  • 8月28日(火)  3分の1過重
  • 9月4日 (火)  2分の1過重
  • 9月11日(火)  全過重

 

 

何もなく順調にいったら来週には、足をつけるのか…

 

 

火曜日が毎週待ちどうしくなる…